- Информация о материале
- Опубликовано: 12 декабря 2018
- Обновлено: 12 декабря 2018
- Просмотров: 2279
Медитативные практики полезны - это факт! С их помощью возможно ускорить восстановление мозговых клеток, нейтрализовать последствия стресса, сделать человека более сосредоточенным. Древние практики, когда-то бывшие достоянием буддийских монахов, индийских йогов и восточных магов, теперь получили широкое распространение.
Их регулярное выполнение помогает стабилизировать психику, улучшить здоровье и даже восполнить недостаток сна. Рассмотрим наиболее необычные техники медитации.
Чашка риса
Пересчитывание зернышек риса – одно из наиболее известных упражнений из практики дзена. Оно позволяет успокоить разум, очистить его от посторонних мыслей. Мастера рекомендуют заниматься один раз в неделю. Для практики берут две одинаковых чашки. Одну из них наполняют рисом. Затем зернышки перекладывают во вторую чашку, при этом пересчитывая их. По завершении количество записывается. А затем, для проверки результата, снова по одному зернышку рис перекладывается в первую чашку. Не стоит возмущаться: в Поднебесной практикующего попросили бы не только пересчитать рисовые зернышки, но и пронумеровать их, поставив отметку на каждом.
Вопросы без ответа
Выполнение этой практики заключается в составлении списка вопросов. Но это должны быть не любые вопросы, а те, на которых невозможно узнать ответ. Например: семейная тайна, которую унес в могилу престарелый дед; возможность существования внеземной цивилизации; место обитания Бога и другие. Число и тематика этих вопросов не ограничены.
Перед выполнением практики отключают телефон, радио, дверной звонок – все, что может помешать. Затем садятся с блокнотом в руках и приступают. По мере составления списка практикующий замечает, как начинает очищаться его разум. Эта форма медитации позволяет наполниться новой энергией, лучше понять себя.
Вариант упражнения: медитация Коана
Данный вариант предполагает составление вопросов, в которых в принципе не заложено никакой логики. Но даже при полном отсутствии рациональности в этих вопросах чувствуется некий скрытый смысл. Например:
- Каким было ваше лицо до того, как появились на свет ваши родители?
- Каков звук, производимый хлопком только одной ладони?
- Если Господь обладает неограниченной властью, может ли Он ограничить свою власть?
Размышляя над этими вопросами и подключая все больше умственных усилий, в конце концов практикующий приходит в особое состояние. Блуждания его разума прекращаются.
Медитация «Подслушивание»
Конечно, подслушивать чужие разговоры нехорошо. Но если это случайные фразы, которые в дальнейшем не будут использованы в личных целях, вполне можно практиковать эту медитацию. Для ее выполнения необходимо настроиться на весь окружающий мир. Лучшие места для выполнения практики – общественный транспорт или очередь. Ситуация должна быть максимально раздражающей, отвлекающей.
Смысл упражнения заключается не в том, чтобы сконцентрироваться только на одном из звуков. Необходимо замечать каждый из них. При этом стоит воздержаться от суждений и оценок. Это главное условие – не разделять слышимые звуки на хорошие и плохие. Практика «Подслушивание» помогает успокоиться. Также она учит привыкать к любой обстановке, и замечать те нюансы, которые при других обстоятельствах остались бы незамеченными.
Упражнение «Латихан»
Латихан – одна из наиболее необычных медитаций, разновидность Сахадж-йоги. При регулярной практике она позволяет избавиться от психологических блоков, увеличить уровень энергии, улучшить творческие способности.
Для ее выполнения необходимо принять спокойную, расслабленную позу и ожидать вмешательства Божественных сил. В целом эта практика подобна автоматическому письму. Человек берет в руки ручку, а затем ждет, пока неведомая сила начнет вырисовывать разные знаки при помощи его руки.
Точно также и при выполнение техники Латихан. Необходимо просто расслабиться и подождать несколько минут. Чтобы запустить Латихан, можно включить музыку или же подыграть энергии, подвигав рукой. В какой-то момент по телу пройдет ощущение дрожи, и оно начнет самопроизвольно двигаться. Часто внезапное начало практики пугает упражняющихся. Но не стоит поддаваться страху. Сам человек является лишь свидетелем того, что с ним происходит.
В процессе выполнения практики тело начнет занимать разнообразные положения, танцевать, дрожать. Полезно не только давать ему полную свободу, но и содействовать этим телодвижениям. Латихан выполняется только с закрытыми глазами. Поэтому желательно заранее подготовить помещение, чтобы на пути не было острых углов или травмирующих предметов. Рекомендуемое время выполнения Латихана – от 15 минут до 1 часа 20 минут. По завершении практики полезно принять медитативную позу и побыть некоторое время в спокойном состоянии.
Приступая к любой медитации, важно внутренне настроиться на практику, абстрагироваться от повседневных мыслей. Какое бы медитативное упражнение ни было выбрано, при регулярном выполнении оно обязательно окажет свое благотворное воздействие на жизнь практикующего.